東莞廚具冬季喝五穀雜糧粥有哪些好處

　　       在（zài）現代（dài）這個人人注重養生的時代，人們在日常中非常喜歡吃五（wǔ）穀雜糧。因為五穀雜糧對身體健康（kāng）有非常多的好處，比如我們日常（cháng）中吃的一些豆類、小米、薏米等都是五穀雜糧中的常吃食物經過東莞廚具（jù）熬成，其中含有豐富的營養物質，對人體健康非常有好處（chù），也（yě）適合人們在冬季的時候煮粥。
冬季養（yǎng）生喝五穀雜糧粥的好處（chù）。

東莞廚具（jù）冬季喝五穀雜糧粥有哪些好處（chù）

   功（gōng）效1：五穀雜糧粥抗寒暖身。在寒冬季（jì）節到來，人們喝五穀雜糧粥可以幫助抗寒。小米、綠豆等雜糧中大多富含維生素B1，這種營養素在碳水化合（hé）物、脂肪和（hé）蛋白（bái）質（zhì）代謝中起重要作用，能增加身體禦寒能力。

東莞廚具（jù）季喝五穀雜糧粥有哪些好處（chù）

   功效2：五穀雜糧粥控製體重。冬季的時候喝（hē）五穀雜糧粥（zhōu）可以產生飽腹感，冬季容易長肉（ròu），每（měi）天喝（hē）碗雜糧粥可在一定程度上避免這個問題。因為（wéi）雜糧（liáng）粥有很強的飽腹感，吃後能長時間不餓，有助避免身體攝入過多（duō）的熱量，預防肥胖。
東莞廚具冬季喝五穀雜糧粥有哪些好處

   功效3：五穀雜（zá）糧粥預防便秘。五穀雜糧粥（zhōu）有緩解便秘、潤腸通（tōng）便的功（gōng）效，冬天天氣幹燥，再加上人們吃肉較多，活（huó）動量減少，很容易發生便秘。雜（zá）糧粥不但含有一定的水（shuǐ）分，其中膳食纖維和抗性澱粉（fěn）的數量較（jiào）多，能幫助（zhù）清腸通便，對便秘的人很有幫助。此外，膳食纖（xiān）維和抗性澱粉（fěn）在大腸中能夠促進有（yǒu）益菌的增殖，改（gǎi）善（shàn）腸道微生態環境。

東莞廚具冬季喝五穀雜糧粥有哪些好處

   功效4：五穀雜（zá）糧粥保護血管。在寒冷的冬季，心腦血管疾病（bìng）也容易高發，每天喝碗雜糧（liáng）粥有助保護血管。表皮（pí）紅色、紫（zǐ）色、黑色的雜糧（liáng）是花青素的好來源（yuán），大麥（mài）和燕麥中還有豐富（fù）的β葡聚糖。這些物質有利於預防冠心病，幫助控製血膽固醇，保護血管。

東莞（wǎn）廚具冬季喝五穀雜糧粥有哪（nǎ）些好處

   功效5：五穀雜糧粥平穩血（xuè）糖。五穀雜糧粥有助於幫助人們控製血糖，冬季血糖水平（píng）較高，而（ér）雜糧粥對餐後血糖調節有積極（jí）作用。因為雜糧粥含有較多的膳食纖維和礦物質，有助控製血糖。此外，吃雜糧豆類需要咀嚼，消化速度慢，餐後血糖就比（bǐ）較低。

東莞（wǎn）廚具冬季喝（hē）五穀雜糧粥有哪些（xiē）好處

   功效6：五穀雜糧粥預防飯後（hòu）困（kùn）倦。五穀雜糧粥有助於改善飯後（hòu）困倦的（de）好處，“睡不醒的（de）冬三月”，遇到這種（zhǒng）情況，除了要（yào）規律作息外，建（jiàn）議每天喝碗雜糧粥（zhōu）。因為雜糧粥中富（fù）含的維生素B1有助神經係統高（gāo）效工作，並保持充沛的體能。